Apretar el puño mejora autocontrol (Estudio Cientifico)

Apretar los puños para mejorar el autocontrol “Afirma Estudio Cientifico”

 

Personas que se enfrentan a la tarea desagradable por tomar medicamentos 0 por una malas noticias podría aliviar

 

estos momentos dolorosos simplemente tensando sus músculos.

 

Un estudio publicado en la revista Consumer Research, encontró que apretar los puños temporalmente aumenta su

autocontrol y fuerza de voluntad.

 

Apretando los puños temporalmente puede aumentar su fuerza de voluntad y el autocontrol

 

Usar este  recurso para  la resistencia a los alimentos poco saludables por ejemplo.

 

 

Los autores encontraron  que quienes  apretaron cualquier músculo en el momento en que enfrentaban una lucha

 

interna fueron más capaces de soportar el dolor o incomodidades y para resistirse a los alimentos tentadores.

 

‘ Ellos escribieron: “Los participantes que recibieron instrucciones para forzar sus músculos,  - mano, dedo, pantorrilla

 

o el bíceps – para  tratar de ejercer el auto-control demostró una mayor capacidad de soportar el dolor, consumir

 

algún tipo de droga desagradable o superar la tentación los alimentos. “

 

El efecto también se basó en la elección de ser alineados con los objetivos de los participantes, para  los

 

participantes que habían dicho que querían un estilo de vida saludable.

 

. Los científicos concluyeron: “La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidas entre sí, simplemente apretando

 

los músculos puede activar la fuerza de voluntad.

 

‘ “Por lo tanto, simplemente este tipode   acciones corporales, puede servir como una fuente

 

no-consciente de la fuerza de voluntad .

 

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Leer Las manos Linea del Amor la vida del Corazon Cabez Destino

	La linea de la VidaEs la linea mas importante de todas. Mucha gente piensa que la linea de la vida indica cuantos años vivirán, pero no es asi. La linea de la vida indica mas bien la fuerza vital en general, la salud y energia regenerativa, la capacidad de superar enfermedades y golpes de destino. Tambien tiene relacion con la casa y familia. Mas largo y intenso que sea, mas fuerte será la vitalidad y salud y en consecuencia la expectacion de vida. Si es larga y fuerte indica un caracter tranquilo y seguro de si mismo. Si la linea es debil y corta, indica constitucion debil y predisposicion a enfermedades. Si es roja, indica un caracter sexual y seductivo. Si las lineas son muy diferentes en las 2 manos, indica un caracter debil y cambiable. Las islas o interrupciones son enfermedades de larga duracion o cambios bruscos en el estilo de vida. Si la linea se corta de repente sin astillas, puede haber una muerte inesperada.
La linea del CorazonComo indica su nombre, hace referencia al corazon, a la capacidad de amar, ser cariñoso, a los sentimientos y la sexualidad. Indica alegrías y depresiones, desengaños. Tambien se relaciona con el corazon fisico, riñones y sistema circulatorio. Si es fuerte y bien trazada, indica que la persona es afortunada en el amor y que tendrá relaciones sentimentales felices. Si es larga y sin interrupciones se puede esperar fidelidad de la pareja. Si ademas es roja y profunda la perona es muy apasionada. Mas larga que sea, mas será la persona controlada por los sentimentos. Las pequeñas islas o astillas encadenadas indican una vida amorosa cambiable, deficil y con desengaños.
	Linea de la CabezaEsta linea se asocia con las capacidades mentales, la mentalidad, la inteligencia, concentracion, el ego, el juicio, los talentos y los pensamientos. Tambien indica problemas de la cabeza como en el celebro, ojos, oido, dientes. Si es bien trazada y profunda indica mucha inteligencia. Astillas hacia abajo se relacionan con la fantasia y creatividad. Si es debil, claro o corta es de una persona con capacidades mentales limitadas. Mas profundo que sea, mejor es la memoria. Mas recta que sea, mas realista es la persona. Si la linea es con muchas curvas, indica que la persona no puede prestar su atencion mucho tiempo y que los pensamientos son superficiales.
Linea del destinoIndica que efecto tienen eventos en la sociedad o en el mundo a tu vida. Lo mas profunda que es la linea, mas serás controlado del destino, de cosas que vienen de fuera en tu vida. Muchos interrupciones y cambios de direccion indican que tienes muchos cambios radicales en tu vida por circumstancias que no puedes controlar.
	Linea MarteSi tienes una linea de Marte (no todos los tienen), puedes contar en tu vida con energia vital adicional y apoyo por parte de personas cercanas a ti o de guias espirituales del otro mundo que te estan ayudando.
	Linea de Amor (Matrimonio)Indica el numero de las relaciones serias en la vida. Mas cerca al dedo pequeño, mas tarde en la vida serán estas relaciones, siendo la mitad entre dedo y linea del corazon los 30 años de vida.
Linea del SolLa linea se encuentra en personas que tienen mucha suerte en la vida, que tienen exito, fama y admiracion. Si no la tienes, tendrás que trabajar mas duro para conseguier el exito.
	Anillo de Venus (Linea del sexo)Tiene relacion con matrimonio y relaciones estables. Si hay varios, indica mas que un matrimonio. Si es recta y bien visible, buen matrimonio. Si es como una cadena – discusiones en el matrimonio. Interrumpido – divorcio.
Estas lineas supuestamente indican los años de vida siendo cada linea 20 años.

Dislexia famosos que son Dislexicos

QUE FAMOSO FUE DISLEXICO LISTA DE 100 MAS FAMOSOS COMO BENJAMIN FRANKLIN

FAMOSOS DISLEXICOS

SUPERDOTADOS

Las personas con dislexia son a menudo dotados en matemáticas. Sus tres habilidades de visualización tridimensional los ayudan a “ver” los conceptos matemáticos más rápido y claramente mas que los que no son disléxicos. Desafortunadamente, las dificultades en la Direccionalidad ,la memorizacion la lectura y la secuencia puede hacer que las tareas de matemáticas que tan difícil para otros , en estos eses dotes de matemáticas nunca son descubiertas.

A menudo sobresalen en los niveles más altos de las matemáticas, como álgebra, geometría y cálculo-si tienen un maestro que trabaja en torno a los problemas de matemáticas causados por su dislexia.

Condiciones coexistentes

Déficit de atención (con o sin hiperactividad)
Trastorno de Déficit de Atención es una condición completamente separada de la dislexia. Sin embargo, la investigación ha demostrado que al menos el 40% de las personas con dislexia también tienen AD / HD.

Sensibilidad (escotópica Sensibilidad)
Un pequeño porcentaje (3% a 8%) de las personas con dislexia también tienen sensibilidad a la luz (a veces llamada la sensibilidad escotópica)

Estas personas tienen dificultades para ver la impresión negra pequeña sobre papel blanco.

La impresión parece brillar o moverse; algunos ven los trazos de blanco con más fuerza que las palabras en negro.

Estas personas tienden a rechazar la iluminación fluorescente

Importantes puntos fuertes de las personas con dislexia

Aunque su arquitectura única y el cerebro “cableado inusual” hacer de la lectura, escritura y ortografía, difícil, la mayoría de las personas con dislexia tienen dones en las zonas controladas por el hemisferio derecho del cerebro. Los controles del lado derecho:

fotografía

Famosos disléxicos

Las siguientes personas o bien habían dislexia, TDAH, o ambos.Estas personas de éxito porque sus regalos no disléxicos, a pesar de su dislexia.

La lista de partida fue creada por el Instituto Petty Kitty, pero se ha añadido a años.Si usted tiene un añadido a esta lista, envíe un correo electrónico a Actors or es : Actores o Entretenimiento cifras de la industria:

Tom Cruise

El hermano de Bill Cosby y el hijo de
Steven Spielberg
Zsa Zsa Gabor
Dustin Hoffman
Steve McQueen
Jack Nicholson

Sylvester Stallone
Robin Williams
Lindsay Wagner
George C. Scott
George Burns
Anthony Hopkins
Steven J. Cannell
Walt Disney
Quentin Tarantino
Lara Flynn Boyle
Keira Knightley
Dom Delouise
Dave Foley
Bruce McCulloch
Patrick Dempsey
Orlando Bloom
Tim Conway
Anderson Cooper

Deportes:
Magic Johnson
Greg Louganis (buzo Olímpicos)
Bruce Jenner
Jackie Stewart, incluido en el Salón de la Fama del Gran Premio de

Carl Lewis
Pete Rose
Nolan Ryan
Billy Blanks, el Capitán de 1980 Equipo Olímpico de EE.UU. Karate, creador de Tae-Bo
Terry Bradshaw
Rulon Gardner, Medalla de Oro en la lucha grecorromana, Juegos Olímpicos de 2000
Adam Heidt, competidor Luge
Jim Shea, Jr., ganador de la Medalla de Oro en el esqueleto, en los Juegos Olímpicos de Invierno de 2002
Stan Wattles, coche Indy Race Driver
Mohammad Ali, boxeador
Ellie Hawkins, escalador
Duncan Goodhew, nadador

Políticos:
Winston Churchill
Benjamin Franklin
Woodrow Wilson
Nelson Rockefeller
Thomas Kean, el gobernador de Nueva Jersey,
Gaston Caperton, gobernador de West Virginia
Frank Dunkle, director del Servicio de Pesca y Vida Silvestre de EE.UU.
John F. Kennedy
Robert Kennedy
Luci Baines Johnson Nugent

Julio César

Franklin D. Roosevelt
Anwar Sadat
Gavin Newsom, alcalde de San Francisco,
John Hickenlooper, alcalde de Denver,

Military: Militar:
General George Patton
Dwight D. Eisenhower
El General Westmoreland
Napoleón Bonaparte

Artistas:
Rodin
Leonardo da Vinci
Gustave Flaubert
Robert Rauschenberg
Chuck Close, artista (retratos fotorrealista)
Margaret Whittington
Allison Merriweather
Scott Adams (creador de la tira cómica Dilbert)
Charles Schulz (creador de la tira cómica Peanuts)
Ansel Adams
Robert “Bob” Fowler, escultor y fabricante de joyas
Robert Toth
Buckley Moss
Miguel Ángel
Pablo Picasso
Vincent Van Gogh

Arquitectos:
Richard Rogers – ganó el Premio Pritzker

Diseño del paisaje:
Frederick Law Olmsted: diseñado Central Park en Nueva York y Grant Park de Chicago

Diseño de muebles:
Wilkinson, cocina y mobiliario de diseño
Martha Sturdy, Diseñador

Músicos:
Harry Belafonte
Cher
Beethoven
John Lennon
Mozart
Aimee Osbourne (Ozzie mayor)
Jewel
Tony Bennett

Ciencia y Medicina:
Thomas Edison
Michael Faraday
James Clerk Maxwell
Tesla Nicolai Tesla
Albert Einstein
Alexander Graham Bell
Los hermanos Wright
Benjamin Franklin
Henry Ford
Galileo
Steven Hawking
Louis Pasteur
Tom Francis (investigador del SIDA)
Jack Horner (paleontólogo)
Baruj Benacerraf, MD (ganador del premio Nobel de Fisiología)
Charles “Pete” Conrad (astronauta)
Fred Epstein, cirujano del cerebro
Dr. Edward Hollowell (ADD Specialist)
Larry Silvers (ADD Specialist)
Paul MacCready, “Ingeniero del Siglo”, inventó el “Gossamer Condor”,
Dr. Harvey Cushing, padre de la Cirugía de cerebro
Charles Darwin
William Spicer
Dr. Delphos Cogrove, director ejecutivo de la Fundación Clínica de Cleveland

Escritores y poetas:
William Butler Yeats
Agatha Christie
F. Scott Fitzgerald
Hans Christian Andersen
Richard Cohen, columnista del Washington Post
Marc Flanagan, guionista de televisión y productor de
Elizabeth D. Escudero
Edgar Allan Poe
Thomas Thoreau
Julio Verne
John Irving
Elizabeth Daniels Squire
Robert Scheer
Fanny Flagg, escribió “Tomates verdes fritos”
Richard Ford, escribió “Día de la Independencia”,
Patricia Polacco, autor e ilustrador de libros para niños
NORLA Chee, Native American Poet
Víctor Villaseñor, mexicano-americano Escritor
Macomber, Novelista

Mark Twain
John Grisham

Los empresarios y líderes de negocios:

Richard Strauss, real-financiero de bienes

Malcolm III, vicepresidente senior de American Express
William Doyle, presidente, William Doyle Auction Galleries de Nueva York,

Familia Weyerhauser
.

Craig McCaw (McCaw Cellular)
Fred Friendly (el ex presidente de CBS News)
David Murdock, director general de Dole Foods
John Chambers, CEO de Cisco Systems

Diane Swonk, de Bank One
Tommy Hilfiger, diseñador de moda
Donald Winkler, director general de Ford Motor Credit
Horst Rechelbacher, fundador de Aveda Corporation

: Otros:

HW Bush Hijo del ex presidente de EE.UU., George HW Bush,
Principe Charles Roger W. Wilkins, scholar and head of the Pulitzer Prize Board Roger W. Wilkins, investigador y jefe de la Junta del Premio Pulitzer
Hugh Newell Jacobsen, famous architect, winner of 90 different awards for design, including 20 Architectural Record Awards for the best house design of the year. Hugh Newell Jacobsen, arquitecto, ganador de 90 premios diferentes para el diseño, incluyendo 20 Architectural Record Awards por mejor diseño de la casa del año.
Erin Brockovich, activista del medio ambiente
GA Dexter Scott King, hijo del Dr. Martin Luther King, Jr. y Presidente y CEO de El Centro King en Atlanta, GA

Fuente Susan rightSolutions.US.

Cura depresion angustia Manual Autoayuda

El Manuscrito de los 6 poderes (para el Exito)

copia codigo y pega en tu sitio:

<div style=”padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;”><div style=”border-bottom:1px dashed #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;”><div style=”font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;”><a href=”http://blogs.clarin.com/argentinasos/2009/11/11/cocina-molecular-que-es-informe-al-dia” target=”_blank” style=”text-decoration:none;color:#124679;”>Cocina Molecular ¿Que Es? Informe al dia </a></div><div style=”font:normal 13px/17px trebuchet ms, arial;color:#333;margin-bottom:7px;”> Qué es la cocina molecular Escuelas </div></div><div style=”font:normal 11px/14px tahoma, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;”><div style=”float:left;”><b>clarin.com </b> 11 Nov 2009</div><div style=”float:right;”><span style=”font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#124679;text-decoration:none;”>></span> <a href=”http://blogs.clarin.com/argentinasos/2009/11/11/cocina-molecular-que-es-informe-al-dia” target=”_blank” style=”text-decoration:none;color:#124679;”><b>Ir a la nota</b></a></div><br clear=”all” /></div></div>

El Manuscrito de los 6 poderes Para el exito
(El Libro )
Escrito por: betocampos el 11 Nov 2009 -

Ruego porque ustedes, que leen este relato, sigan estas reglas y todo lo que ellas

implican, pues de ellas depende todo logro y todo lo que los logros impliquen:

•

Cualquiera que sea el bien que desees, es tuyo. No tienes sino que tender la

mano y tomarlo.

•

Enseña que la conciencia del poder infinito que está en ti, toma posesión de

todo lo que esté a tu alcance.

•

No tengas miedo alguno, en ninguna forma que se dé, pues el miedo es una

característica de la entidad-negativa.

•

Si tienes un talento, un oficio, ejecútalo; el mundo debe sacarle provecho y

también tú.

•

Haz de tu entidad-positiva un compañero de tus días y tus noches. Si tienes en

cuenta sus opiniones, no te engañarás.

•

Recuerda, la filosofía es un conjunto de argumentos; el mundo, que es tuyo, es

una acumulación de hechos.

No pidas a nadie permiso de obrar

Ve entonces, y haz lo que hay en ti: no tengas cuidado de los actos que te tornan

diferentes

La entidad negativa recauda favores: la entidad positiva los concede.

La suerte espera cada uno de tus pasos: tómala, pliégate a sus deseos, guárdala, pues

ella es tuya, ella te fue destinada.

Comienza desde ahora, con estos preceptos presentes en vuestra memoria.

Extiende la mano y toma lo mejor, lo que quizá nunca has utilizado, salvo en raras

ocasiones, y de urgencia. La vida es una situación de urgencia permanente

ELLA NO ESPERA SINO UNA SEÑAL TUYA

Tu entidad positiva está a tu lado desde ahora; vacía tu mente, límpiala de

pensamientos negativos, y despierta tu ingenio. Ella tomará posesión de ti. Ella no

espera sino un signo tuyo.

Ponte en marcha esta noche; sal desde ahora a tu nuevo camino.

Mantén siempre cuidado. Que sea tu entidad positiva la que te controla, la otra

entidad va sin rumbo alrededor de ti: pon atención de no dejarla entrar más en ti, si lo

hiciese no sería más que por un momento.

Mi tarea está cumplida. Escribí la receta del “éxito”. Bien seguida, no puede fallar.

Incluso si no comprendes perfectamente mi propósito, tu entidad positiva compensara

la falta y te dará la respuesta. Es suficiente con leer y releer esta historia.

Confío a mi entidad positiva el cuidado de transmitir, a las generaciones que me

seguirán, el secreto de lo positivo, lo que puede transformar todo: –el secreto para

utilizar el potencial ilimitado que está en ti, desde ahora y por siempre.

TRECHOS DEL LIBRO
El Manuscrito de los 6 Poderes
puedes descargar pinchando abajo

		Como superar el fracaso y obtener el éxito
		Descubrir y realizar la razón de ser
		El Dominio de sí mismo
		El libro como desarrollar la atención y la memoria
		El manuscrito de los 6 poderes
		El secreto de la Prosperidad
		Una mina de diamantes bajo sus pies
http://www.un-click.com.ar/libros_ayuda		DESCARGAR YA EL PACK!

Como evitar el estres ejercicios de relajacion auto control

COMBATE EL ESTRES

Este es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión como por ejemplo tras un duro día de trabajo, un examen importante, etc.
Está indicado para que te tranquilices una vez llegues a casa y no permitas que la mente siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto.
El ejercicio consta de dos partes.
Lo harás tumbado y con los ojos cerrados de la siguiente manera:

PARTE PRIMERA
Respira lo más profundamente que puedas tres veces Después lleva tu atención a tu pies. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de los muslos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención a través de tu cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y finalmente mente.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Vuelve a respirar profundamente tres veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja.

PARTE SEGUNDA
A continuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en tu mente.
Esa luz es totalmente revitalizante, de manera que siente como te despeja la mente y calma todas las ansiedades.
Visualiza como esa luz va bajando por tu cabeza, a través de tu cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslos, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies.
Tómate todo el tiempo que necesites para que esa luz inunde todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice, despeje y equilibre.
Cuando hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que estés todo dorado, sale a chorros por las plantas de los mismos, y comienza a moverlos poco a poco. Ve moviendo todo el cuerpo lentamente hasta ir desperezándote del ejercicio y finalmente abre los ojos.
Después levántate y estírate, especialmente la espalda.
Practícalo siempre que lo desees y pronto comenzarás a ver los resultados.

EJERCICIO DE RELAJACION

Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc.
Esto es lo que debes hacer:

Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo. Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz.
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.
Respira despacio, pero a gusto.
Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Y durante un ratito disfruta de él.
Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.

MAXIMA RELAJACION

La práctica que te proponemos a continuación es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación.
Se llama la técnica Schultz y si sigues los sencillos pasos que se te indican podrás alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior.
Ni que decir tiene que puede ser utilizado en cualquier momento que nos apetezca, pero es especialmente útil cuando hemos llegado a un nivel de estrés, inquietud o miedo insoportable o que nos desborda.
Apréndete muy bien los pasos para poder realizarlos después al máximo.
El ejercicio es así:

Paso 1: preparación
Ha de buscarse un lugar donde podamos estar totalmente tranquilos sin que nada ni nadie nos moleste.
Es recomendable desenchufar los teléfonos y pedir silencio en la casa si la compartimos con alguien en ese momento.
Después ha de crearse un ambiente silencioso y con luz muy tenue.
Vale la luz de la velas, o dejar que entre un poquito de luz en la habitación.
A continuación ha de escogerse una posición lo más cómoda posible: puede ser tumbado o sentado.
Elegiremos en aquella que sabemos que no estaremos molestos.
Cuidado si se escoge la posición tumbada porque uno podría dormirse enseguida, y ahora no buscamos eso.
Paso 2: instauración de la tranquilidad
Comienza el ejercicio fijando en tu mente las palabras clave Estoy completamente tranquilo.
Estas palabras deben ser o pronunciadas o mentalizadas todas las veces que haga falta hasta que se hayan interiorizado.
Esto significa que a medida que las vayas pronunciando deben empezar a hacerte sentir mejor, más tranquilo y sosegado.
Pasarán así de ser unas simples palabras a convertirse en un estado de ánimo.
No sigas al siguiente paso, hasta que las palabras se hayan transformado en el estado de ánimo.
Paso 3: fase de pesadez
A continuación fijaremos en nuestra mente las palabras clave Mis piernas son pesadas. Esto quiere decir que a medida que lo dices o lo piensas tu cuerpo va asimilando las palabras y transformándolas en una sensación de pesadez real.
Debes realizar este proceso con todas las partes de tu cuerpo.
Te recomendamos sigas un orden ascendente para no perderte.
No sigas al paso siguiente hasta que las palabras hayan transformado la idea en una sensación real de pesadez en todo tu cuerpo.
Paso 4: fase de calor
En esta fase las palabras clave serán Mi pierna derecha está caliente.
El calor produce la relajación de todo el cuerpo, así que al igual que en el paso anterior, convertiremos estas palabras en una sensación real en nuestro cuerpo.
Debes realizar este proceso con todas las partes de tu cuerpo.
Te recomendamos sigas un orden ascendente para no perderte.
No sigas al paso siguiente hasta que las palabras hayan transformado la idea en una sensación real de calor en todo tu cuerpo.
Paso 5: fase de regulación cardiaca
En esta fase vamos a regular el ritmo del corazón, porque de todos es sabido que los sentimientos como los nervios y el miedo aceleran su función. En este caso, las palabras clave que vamos a utilizar son Mi corazón tiene un ritmo constante y vigoroso.
Al igual que en los otros pasos, no seguiremos a la fase siguiente hasta que esas palabras se hayan transformado en una realidad para nuestro corazón.
Seguramente tendrás que repetirlas en voz alta o mentalmente durante un rato largo. Tómate todo el tiempo que necesites para ello.
Paso 6: fase de regulación respiratoria
Ahora, después de haber relajado los músculos y regulado la actividad del corazón llega el momento de normalizar la respiración.
Para ello utiliza las palabras clave Mi respiración es tranquila.
Una vez más debes conseguir que las palabras dejen de ser simples ideas y se conviertan en una sensación real.
Si necesitas respirar profundamente en algún momento, siéntete libre de hacerlo.
No sigas al paso siguiente si tu respiración no lleva un ritmo tranquilo y natural.
Paso 7: fase de regulación de las vísceras abdominales
En esta fase las palabras clave son Mi plexo solar irradia calor.
El plexo solar es toda la zona del aparato digestivo y que suele estar siempre revuelta en casos de estrés o de miedo.
El calor tranquilizará esta zona y te ayudará a alcanzar un mayor grado de relajación. Repite las palabras hasta que se conviertan en una sensación corporal real.
Paso 8: fase de regulación cefálica
Esta es la última fase y sólo debes llegar a ella cuando hayas sido capaz de superar como se te indica el paso 7.
Aquí relajaremos la actividad cerebral concentrándonos en la frente.
Las palabras claves son Frescor agradable sobre la frente.
Repite una y otra vez esas palabras, mentalmente o en voz alta, hasta que la cargazón cerebral haya desaparecido.
Cuando lo hayas conseguido ya habrás terminado el ejercicio.
Tras conseguir alcanzar el paso 8 estarás totalmente relajado y tranquilo.
Te asombrará la calma que emanarás.
Después ten en cuenta que no podrás volver rápidamente a la vida agitada, así que descansa un ratito y ve recuperando el vigor con leves movimientos, enciende la luz y acostúmbrate a ella, bebe un vaso de agua, etc…

RELAJA CUERPO Y MENTE

Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi.
Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento.
La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música.
Para ello necesitarás una o varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni te alteren, sino que sean básicamente sedantes.
Te recomendamos las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes, …
El ejercicio consta de los siguientes pasos:
Realiza el ejercicio en una habitación a oscuras o semioscuras y enciende la música que has escogido al respecto, de manera que el volumen esté a tu gusto.
No tengas miedo de poner el volumen alto si ves que te lo “pide” el cuerpo.
Comienza el baile de pié, con los brazos a lo largo del cuerpo.
Durante unos instantes, sólo escucha la música, no te muevas. Respira profundamente tres veces, a ser posible como la parte final del ejercicio controlando la respiración. Después comienza a mover los pies al son de la música, como tu quieras.
Ten presente que debes moverlos como el cuerpo te “pida”, así que no te limites ni tengas vergüenza de nada.
Mantén dicho movimiento durante unos minutos.
A continuación añádele al movimiento de los pies, el de las piernas.
Muévelas como quieras, lo importante es que te sientas totalmente libre, así que no te preocupes por hacer movimientos rítmicos o estéticos.
Haz lo que te salga de dentro al escuchar la música.
Muévete durante unos minutos.
Pasado un ratito añádele al movimiento las caderas, la cintura el abdomen y la parte de abajo de la espalda.
Baila relajado dejando que sea tu cuerpo el que lleve el ritmo y los movimientos.
Tu no tienes que pensar nada.
Disfruta así durante unos minutos.
Después añádele a las partes del cuerpo que ya estás moviendo, el tronco de tu cuerpo. No dudes en realizar los movimientos que surjan y tómate unos instantes para disfrutarlo.
A continuación, ya estás preparado para mover con las partes del cuerpo que ya estás moviendo, los brazos y las manos.
Se original, no te quedes en convencionalismos, escucha a tu guía interior y deja que te muestre cómo debe de ser el baile que estás haciendo.
Sigue todas las indicaciones que te de, sin vergüenza. Libera tu cuerpo y tu mente. Por fin ya estás en disposición también de introducir movimiento con tu cuello y cabeza en el baile.
Ahora ya todo tu cuerpo ha de moverse liberándose de cualquier limitación. Mantén el baile durante varios minutos.
¡Disfruta de tu cuerpo! Para finalizar, comienza a levantar brazos y manos lentamente hacia arriba; mientras vas balanceándote a un lado y al otro como si fueras un árbol a merced del viento.
Deja que el balanceo siga el ritmo que ha escogido tu cuerpo para la música que estás escuchando.
Y después de varios minutos, ve bajando de nuevo los brazos hasta poner la posición inicial del baile.
Así terminas como empezaste: escuchando sin moverte unos minutos de la música. Después ya puedes encender la luz.
Comprobarás que te encuentras mucho mejor y más relajado. Sin duda es un ejercicio muy eficaz que sólo requiere un poco de práctica. Cuanto más lo practiques mejor serán los resultados.

RELAJACION MENTAL

Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que cuando nos correspondería descansar somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar.
Esto es un verdadero problema, especialmente cuando nuestra actividad mental ni siquiera nos deja dormir bien.
Por ello aquí te ofrecemos un sencillo ejercicio infalible para relajar tu mente y descansar plenamente:
Lo primero es buscarse un lugar tranquilo y cómodo donde podamos tumbarnos.
El ejercicio se realizará con la habitación a oscuras y los ojos cerrados.
Una música agradable y un poco de incienso pueden ser utilizados para favorecer tu relajación.
Respira profundamente tres veces.
Elimina toda la tensión de tu cuerpo y ve relajándolo desde los pies a la cabeza.
Tómate el tiempo que necesites.
Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tiene dos puertas.
Visualiza que las dos puertas están abiertas y cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van por la puerta de la derecha.
Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro.
Centra tu atención en los que todavía están en tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha.
Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que está a oscuras.
No hay pensamientos, no hay nada. Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible, y si lo haces para poder dormir bien, déjate dormir con esa sensación.

VACIA TU MENTE

¿Cuántas veces nos hemos ido a la cama con millones de pensamientos que no nos dejan dormir?
Por ello será un ejercicio muy útil para aquellos que estáis todo el día funcionando con la mente en un análisis continuo de todas las situaciones pasadas, presentes y futuras de vuestra vida.
Además a un nivel un poco más elevado, este ejercicio es totalmente válido como preparatorio para una buena meditación.
De manera que al vaciar nuestra mente de los pensamientos de ese momento cuando vamos a meditar, favoreceremos una interiorización más profunda.
Al fin y al cabo, es nuestra mente la que siempre nos pone obstáculos para ello.
Este ejercicio no requiere un tiempo mínimo, si no más bien una importante atención a todo lo que vaya sucediendo.
Puedes realizarlo antes de irte a dormir o en cualquier momento del día, especialmente si quieres meditar.
En este caso puedes crear ambiente con música suave, alguna vela e incienso, pero no es necesario.
Utiliza tu imaginación para conseguir que el lugar te sea totalmente agradable y que por supuesto nadie te interrumpa el ejercicio.
Esto es lo que debes hacer:
Tres serán las posiciones ideales para este ejercicio.
A) Una de ellas puede ser tumbado en la cama, con la espalda recta, cuello y hombros relajados y palmas de las manos hacia abajo.
B) Sentado en una silla, con el cuerpo relajado, los pies cruzados en la zona de los tobillos y las manos apoyadas encima de las piernas de la siguiente manera: las palmas hacia arriba, mano derecha debajo de la mano izquierza. Los dedos gordos pueden tocarse o no.
C) Sentado en una superficie recta, con las piernas cruzadas en la típica posición de yoga o loto o si no eres tan flexible, simplemente con ellas cruzadas.
Manos en el centro de la siguiente manera:
las palmas hacia arriba, mano derecha debajo de la mano izquierza.
Los dedos gordos pueden tocarse o no.
Respira profundamente 3 veces para relajarte.
Si puedes, que sea como la fase final del ejercicio controlando la respiración.
Cuando ya estés relajado visualiza que te encuentras en un cine al aire libre.
De esos que tienen una gran pantalla al aire libre y que puedes ir en coche o sentarte en una silla.
Detállalo todo muy bien.
Observa cuánto medirá la pantalla, si es coche o facilitan sillas, qué colores hay, … Después de fijarlo en tu mente vuelve a respirar profundamente otras 3 veces y siente como un aire puro entra en tu cuerpo refrescándote y limpiándote de manera que una luz blanca te va llenando a medida que inspiras.
A la vez observa como a medida que espiras muy lentamente, se van disipando tus tensiones, tus dudas y tus miedos.
Cuando ya te sientas como nuevo observa cómo en la pantalla se van reflejando uno a uno todos tus pensamientos, los acontecimientos del día, las disputas, los buenos momentos, lo que te preocupa, lo que tienes miedo.
Tómatelo con mucha calma.
Y mientras se van reflejando siente que se pierden, que se van disipando, que cada vez se van haciendo más y más borrosos hasta desaparecer. Se trata de que tu simplemente seas un observador, un individuo que va a ver esa película sin desesperarse por lo que vea y sin que le afecten las escenas que se reflejan.
Es una película como otra cualquiera y que tras un rato termina y desaparece.
Cuando hayas conseguido hacer desaparecer cada uno de esos pensamientos o escenas de tu película estarás preparado para irte a dormir o para meditar…
Es posible que las primeras veces te resulte difícil, pero con constancia llegará a ser un mecanismo completamente natural y muy positivo.

http://www.formarse.com.ar/ejercicios/ejercicios_relajacion.

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El Manuscrito de los 6 poderes Para el exito (El Libro )

Ruego porque ustedes, que leen este relato, sigan estas reglas y todo lo que ellas

implican, pues de ellas depende todo logro y todo lo que los logros impliquen:

•

Cualquiera que sea el bien que desees, es tuyo. No tienes sino que tender la

mano y tomarlo.

•

Enseña que la conciencia del poder infinito que está en ti, toma posesión de

todo lo que esté a tu alcance.

•

No tengas miedo alguno, en ninguna forma que se dé, pues el miedo es una

característica de la entidad-negativa.

•

Si tienes un talento, un oficio, ejecútalo; el mundo debe sacarle provecho y

también tú.

•

Haz de tu entidad-positiva un compañero de tus días y tus noches. Si tienes en

cuenta sus opiniones, no te engañarás.

•

Recuerda, la filosofía es un conjunto de argumentos; el mundo, que es tuyo, es

una acumulación de hechos.

No pidas a nadie permiso de obrar

Ve entonces, y haz lo que hay en ti: no tengas cuidado de los actos que te tornan

diferentes

La entidad negativa recauda favores: la entidad positiva los concede.

La suerte espera cada uno de tus pasos: tómala, pliégate a sus deseos, guárdala, pues

ella es tuya, ella te fue destinada.

Comienza desde ahora, con estos preceptos presentes en vuestra memoria.

Extiende la mano y toma lo mejor, lo que quizá nunca has utilizado, salvo en raras

ocasiones, y de urgencia. La vida es una situación de urgencia permanente

ELLA NO ESPERA SINO UNA SEÑAL TUYA

Tu entidad positiva está a tu lado desde ahora; vacía tu mente, límpiala de

pensamientos negativos, y despierta tu ingenio. Ella tomará posesión de ti. Ella no

espera sino un signo tuyo.

Ponte en marcha esta noche; sal desde ahora a tu nuevo camino.

Mantén siempre cuidado. Que sea tu entidad positiva la que te controla, la otra

entidad va sin rumbo alrededor de ti: pon atención de no dejarla entrar más en ti, si lo

hiciese no sería más que por un momento.

Mi tarea está cumplida. Escribí la receta del “éxito”. Bien seguida, no puede fallar.

Incluso si no comprendes perfectamente mi propósito, tu entidad positiva compensara

la falta y te dará la respuesta. Es suficiente con leer y releer esta historia.

Confío a mi entidad positiva el cuidado de transmitir, a las generaciones que me

seguirán, el secreto de lo positivo, lo que puede transformar todo: –el secreto para

utilizar el potencial ilimitado que está en ti, desde ahora y por siempre.

TRECHOS DEL LIBRO
El Manuscrito de los 6 Poderes
puedes descargar pinchando abajo

		Como superar el fracaso y obtener el éxito
		Descubrir y realizar la razón de ser
		El Dominio de sí mismo
		El libro como desarrollar la atención y la memoria
		El manuscrito de los 6 poderes
		El secreto de la Prosperidad
		Una mina de diamantes bajo sus pies
http://www.un-click.com.ar/libros_ayuda		DESCARGAR YA EL PACK!